#1129
小さな目標をクリアする自信
運転を科学する男、上西一美です。
今日はですね、僕は関西の方で仕事があります。午前中は打ち合わせ、午後からも打ち合わせがあり、夕方からは大阪市内でセミナーがあるという、そんな1日ですね。
1日関西にいるのは久しぶりなんですけど、しかも仕事、セミナーがあるのも久しぶりなんです。
なかなか関西で仕事をすることが少なくて、普通は逆なんですけどね。拠点のあるところで仕事がないという、よく分からない現象が、実は独立してからずっと続いているんですね。
別に、それが良いとか悪いとかではないんですけどね。そんな1日です。
ということで、今日のトークテーマですけど、「小さな達成を味わう」というトークテーマでしたね。
僕は今年、毎週チャレンジをするということで、毎週新しいことにチャレンジし続けています。
今週はですね、LinkedInを始めまして、初投稿をするというのが今週のチャレンジだったんですけど、昨日かな、初投稿をやっとしまして、今週もチャレンジが達成できたということです。
これ、本当にきっかけは単純にChatGPTと話していて、「レアな人、レアな人ってどんな人？」と質問すると、「毎日SNSを上げる人」と出たんです。
これ、結構レアだなと思ったので、「じゃあ、超レアな人ってどんな人？」と聞いたら、「毎週新しいことにチャレンジする人」ということが出たんですね。
ChatGPTに「じゃあ、50個出してくれ。それを全部やるから」ということで、今年やっています。うちのチームのメンバーも巻き込んでやっているんですけど、本当に朝の習慣がめちゃくちゃ変わりましたね。
まず、朝ごはんを確実に食べるようになったこと。これもすごく大きな習慣の変化です。
ストレッチであったり、筋トレであったり、あと歩くという習慣。これも昨年と比べると飛躍的に伸びましたね。
あと、最近は夜の習慣にも力を入れているんですけど、瞑想を朝と夜の両方でやったり、本を読んだり。あと、時間も短縮していますね、今ね。
そういったことをやって、本当に新しいことにチャレンジしているんですけど、先週はちょっと違うチャレンジで、料理を作るというチャレンジをしてみましたね。
僕、料理を全く作れなくて、ご飯すら炊けない男なんですけど、ちょっとやってみようかなと思って、気晴らしにやってみたんです。
思いのほかうまくできたので、調子に乗ってまたやってみようかなと思っていますし、またですね、何したかな、最近。結構いろんなことをやっているんです。
これって、いつも思うんですけど、僕らは「交通事故をなくす」という、すごく大きな目標を立てているんですね。
正直に言うと、これって人生をかけてやっても、なかなか達成できるようなことではないと思っているんですよ。
なんだけど、そういった大きな目的を達成するまでに何をしないといけないかというと、僕は目の前の小さな目標を達成することだと思っているんですね。
例えば、10年前にやり始めたことというと、トイレ掃除を毎日すること。これ、3分くらいでできるわけですよね。
こんなちっちゃなことが毎日できない人間が、事故をなくすなんて正直無理じゃないですか。
それぞれ、いろんな目標があると思うんですね。
例えば、うちの渡邊愼一っていう彼。21歳のめちゃくちゃいい子なんですよ、本当に。
自分の息子ぐらいの年で、いつも彼と話すときは楽しいんですけど、彼は本当に黙々と練習をやり続ける。純粋に格闘技が好きなんだなと思うんです。
彼がチャンピオンベルトを取るということ。今、ベルトを2つ持っているんでしたっけね。
次のもう1つのベルトを取るために努力しているわけなんだけど、次のベルトはどんどんレベルが高くなったりすることもあるわけじゃないですか。
そのときにやっぱり、ベルトを取るってすごく大変なことだと思っているんですよね。だって、日本一とか世界一になるわけじゃないですか。
だけど、そういった大きな大義というか、大きな目標を達成するために、例えば日々の練習でのちっちゃい目標とかね。
僕は彼がどういうことをしているか知らないんですけど、僕みたいに毎日トイレ掃除をするとかね。いろんなちっちゃい目標って立てられると思うんですよ。
そういったちっちゃい目標を達成して、自信がつくわけじゃないですか。そして、ランクを上げていく。
最終的にはベルトを取るという大きな目標になる。そういったことだと僕は思っているんですね。
だから、僕はもうすごく、人生では自分の手に負えないような大きな目標を立てているわけですけど、だけど、自分がなんでこういうちっちゃいことにこだわるのかと聞かれたときに、やっぱりそう答えちゃうんですよね。
大きな目標を立てられる人間が、目の前の小さいことができないっていうのは、これ無理でしょ。絶対に。
だから、そういう意味では、目の前のこと、本当にハードルが低いことを毎日達成し続ける。その自信が次のチャレンジにつながると思っているので、ぜひ皆さんも、いろんな人生の目標があると思うんです。それぞれ。
それは良いとか悪いとか、レベルが高いとか低いとかじゃなくて、それぞれの人に目標があったりするわけで、それを達成するために、僕みたいな大きな目標を持っている方であれば、まずは目先のちっちゃい目標を立ててみて、それをクリアするようにしてみたらいいんじゃないかな、なんて思いますね。
僕は今、本当に小さな習慣をやり続けるという目標を立てています。
一時期は毎日1万歩以上歩くということを、今年の8月ぐらいまではずっとやっていましたけどね。
だけど、ちょっと今は控えているというのがあってですね。なぜかというと、1万歩以上歩くと健康に逆に良くないみたいな、そんなエビデンスもあるとかっていうのを聞いたので、ちょっと今はそんなに無理して歩くのはやめているんですけどね。
ただ、その代わりに筋トレを始めたりとか、違うことを始めたりするんです。
ぜひ皆さんもちっちゃい目標を一つずつクリアしていっていただいて、自分の人生を豊かにしていただいたらいいんじゃないかなと思います。
残り11月、12月、2か月じゃないですか。
もうこれで2か月終わりじゃなくて、この2か月にどんなことをやれるのかっていう、まずそれを考えていただいて、その60日の間にやれることを考えた後は、じゃあ11月、12月に何をするのか。
その11月、12月に何をするのかを考えた後に、今週何をするのか。それが今日何をするのかに変わっていくと思うんですね。
そうやって、2か月の間に何をするかというゴールを決めていただいて、ぜひ皆さんも僕のように人生を変えていただけたら嬉しいなと思います。
では今日も皆さん、ご安全に。
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