20260428 #1028
15分って重要
今日はオフをいただいてまして、
琵琶湖の方に行こうと思っています。
たぶんこの時間は、マリーナを出てる頃じゃないかなと思います。
今日のトークテーマは、
ゴールデンウィークに読みたい本ですね。
今、僕は毎日本を読んでいるんですが、
最近読んだのが、いわゆる社会人1年生向けの本でした。
「15分の隙間時間で何をするか」みたいな内容で、
タイトルは「15分スケジュール段取り力」ですね。
正直、完全に社会人1〜2年目向けの本だと思います。
ただ僕は、あえてこういう本を読むことがあって、
それは「分かっているつもりのこと」を見直すためです。
意外と知っているつもりでも
ちゃんと理解できていないことって多いんですよね。
なので、この本はほぼ流し読みではあるんですが、
自分のやり方が合っているかの確認、言語化のトレーニング
この2つの意味で読んでいます。
僕らは言葉で仕事をしているので、
言葉の選び方とか、伝え方とか、アプローチの仕方とか、
そこはかなりこだわっています。
だからこそ、こういう基礎的な本からも学ぶことは多いなと思います。
もちろん、新しい発見もあります。
なので皆さんも、あえて原点に戻るという意味で、
こういった本を読んでみるのもいいと思います。
この「15分スケジュール」という考え方なんですが、
集中できる時間の区切り、タスクの細分化、見える化
このあたりが大きなポイントだと思います。
例えば「仕事が多い」と感じている人って、
実は1つ1つの作業時間を把握していないことが多いです。
その状態で「忙しい」と感じてしまうと、
パニックになって、結果的に終わらない。
だからこそ、仕事の棚卸しをして、時間を把握することが大事です。
もう1つ大事なのが、集中力ですね。
これは運転にも同じことが言えます。
よく「集中しましょう」と言いますが、
正直、ずっと集中し続けるのは難しいです。
だからこそ必要なのは、意図的に中断や休憩を入れることです。
特に運転に関しては、
短い休憩、仮眠
これがすごく重要です。
仮眠については、
15分くらいが一つの目安と言われています。
人間は15分を超えると深い睡眠に入るので、
そのタイミングで起きると逆にだるくなります。
ちなみに、NASAの研究では26分が最適という話もあります。
いずれにしても、
15分〜30分の間で仮眠を取るのが良いかなと思います。
僕自身も、昔から
15分作業 をしたら 5分休憩、20分作業をしたら5分休憩
みたいに、短いスパンで区切ってやっています。
特に事務作業のときは、
このやり方がかなり効果的です。
在宅ワークの人なんかは、
オンとオフの切り替えが難しいと思うので、
こういう区切りはかなり有効だと思います。
メリハリはすごく大事です。
ただ、運転で「15分ごとに休憩」は現実的ではないので、
できる範囲で短く区切って休憩を入れる。
これが大切です。
管理者の方は、
「集中しなさい」で終わらせるのではなく、
「どうやったら集中できるのか」まで具体的に伝えてあげてほしいなと思います。
あと今日、東京でYouTubeの撮影をしてきました。
久しぶりに自分以外の番組に出たんですが、
かなり本格的で、ちょっと緊張感ありました。
テレビっぽい雰囲気で、新鮮な経験でしたね。
公開されたら、ぜひ見ていただけたらと思います。
最後に告知です。
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去年も早めに満席になったので、
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ちなみに28日は僕の誕生日です(笑)
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それでは、今日もご安全に。
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