20260609 #1051
26分の仮眠
今日僕は、実はオフをいただいています。
オフといえば、間違いなく琵琶湖に行っているんですが、今日はお客様と一緒に琵琶湖へ出ています。
ですので、この時間は車で向かっているんじゃないかなと思いますね。
ただ、途中でオンラインの打ち合わせが1本入っているので、今日は湖上からお客様と打ち合わせをしようと思っています。
今日のトークテーマは「気分転換になること」でした。
僕の気分転換はもちろんバス釣りなんですが、バス釣りが気分転換になるのかどうかと言われると、そもそも仕事自体にストレスを抱えているわけではないので、「気晴らし」という感覚があまりないんですよね。
これが危ないとよく言われるんですけどね。
「オーバーワークするよ」とも言われるんですが、本当にそういう感覚がないんです。
昨日ももちろん仕事をしていましたが、緊張感はありますけど、ストレスは全くないんですよね。
だから、本当に毎日楽しく仕事をさせていただいているのはありがたいことですし、自分がやりたい仕事を選べているからなのかなと思います。
そういう意味では、本当に恵まれているなと思いますね。
ただ、気分転換というよりも、ずっと同じことを続けないための工夫はしています。
例えば、撮影ですね。
多い時は1日に15～16本撮ることもありますが、さすがにそれを連続で撮り続けることはありません。
最近は何をしているかというと、歩いています。
1日1万歩くらい歩くようにしているんですが、何本か撮影したら歩く、という習慣をつけています。
これ、聞くところによるとパフォーマンスがかなり上がるそうですね。
だから皆さんもやってみてもいいんじゃないかなと思います。
特にプロドライバーの方は、車を降りて歩くというのは非常に良いと思います。
何が良いかというと、パフォーマンス向上という面もありますが、僕はやっぱり眠気防止の効果が大きいと思っています。
体を動かすと眠気が飛びますし、動作を変えるだけでも眠気はかなり軽減されますからね。
逆に同じ動作をずっと続けると、人は眠くなってしまいます。
人間は、緊張感が極端に高い時と極端に低い時の両方で眠くなると言われています。
例えば、難しい本を読んでいると眠くなることがありますよね。
でも逆に、簡単すぎる本を読んでいても眠くなります。
つまり、適度な緊張感や適度な思考負荷があった方が、人は眠くなりにくいんです。
極端に難しいことを考えている時や、逆に単純作業を繰り返している時は眠気が出やすいんですね。
そう考えると、車の運転も緊張感が下がる瞬間があります。
だからこそ、アクションを変えることが大切なんです。
車から降りて体を動かす。
同じ姿勢を続けない。
これはぜひやっていただきたいですね。
ちなみに、パフォーマンスを上げるためにもう一つ効果的なのが仮眠です。
最近、NASAの研究について見ていたんですが、その中で仮眠の最適時間が26分という記述がありました。
実際に調べてみると、パイロットの危機察知能力や作業能力が50％以上向上したという結果があったそうです。
一般的にも仮眠は15～30分程度がベストと言われていますので、その中間として26分という数字が出てきたんだと思います。
僕自身は15分程度の仮眠を取ることが多いですが、15～30分くらいの仮眠でリセットするのは非常に良いと思います。
事務作業をしている時も、
歩く、仮眠する
このどちらかを選ぶようにしています。
ちょっとアクションを変えるだけでも違いますからね。
長時間運転をしていると、どうしても眠気が出たり、単調な状態になったりします。
だから、こういった対策を指導の中で伝えていただくのも良いんじゃないかなと思います。
ちなみに仮眠は、眠くなってから取るよりも、眠くなる前に取った方が効果が高いそうです。
ですから、眠気を感じてからではなく、時間を決めて定期的に仮眠を取る習慣を作るのが理想なんですね。
ぜひ皆さんも試してみてください。
僕は今日の夜から関東へ移動しまして、明日、明後日、明々後日と土曜日まで関東方面にいます。
その間もセミナーがたくさん入っていますので、お会いできる方もいらっしゃると思います。
今週はオープンセミナーも多いですし、運転者向けのセミナーもありますので、会場でお会いできる機会もあるんじゃないかなと思います。
もしこのVOICYを聞いてくださっている方がいらっしゃいましたら、ぜひお声がけください。
最近は結構お声がけいただくんですよね。
「VOICY聞いてます」とか、「YouTube見てます」とか。
やっぱり一番多いのはYouTubeですね。
そういえば、この前「表情が怖いので近づきにくい」と言われたことがあったんですよ。
正直ちょっと意外でした。
自分ではそんな雰囲気を出しているつもりはなかったのでね。
もしかしたら社員はそう感じているかもしれませんが、基本的に声をかけられて嫌だと思うことは全くありません。
ですので、もし会場でお会いすることがありましたら、ぜひ気軽にお声がけいただけたら嬉しいです。
では、今日も皆さんご安全に。
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