体調管理に必要な食事スタイル
さて、今日僕はほとんど仕事の予定がなくて
うちの決算が5月だったので、税理士の方と打ち合わせをしたりとか、そんな1日になっています。
で、今日のトークテーマは、なんだったっけな…。
「体を整えるレシピ」とか、そんな感じのテーマだったと思うので食べ物に関することですかね？
これは正直あまり気を使ってない方なんです。
ダイエットとかも全くしてないし、そもそもダイエットをしようと思ったこともあんまりないですね。
でも、会ったことある人はわかると思うんですけど、
僕って別に太ってるわけでも、がりがりなわけでもないんです。
体格は多分中学生か高校生ぐらいから、ほとんど変わってないんですよね。
筋肉が落ちたとかはあるかもしれませんけど、体重もそんなに変わってないんじゃないですかね。
高校のときは61㎏ぐらい。今は66〜67㎏くらいなので、5㎏くらい増えたぐらいですね。
でも、そんなに大きく体型が変わってるわけではないです。
何か食事制限してるのか？って聞かれるけど、全くしてません。
ただ、僕は何年も前から毎日「どこで何を食べたか」っていうのを簡単に記録していて、
その内容と翌日の体調を照らし合わせるってことをしていたんですよね。
最近はあまりチェックはしてません。
というのも、体調を崩すことが少なくなってきたので。
それってつまり、体調が悪くなる食べ物を自分で把握できてきたってことなんですよね。
これを食べたら体調崩すな…というものは、もう大体自分の中でわかっていて、避けてます。
つまり、「体にいいものを食べる」というより「体に悪いものを避けてる」っていう感じです。
あと、ダイエットについては…まったくしてませんが、
例えば「めっちゃ食べた次の日はあまり食べないようにする」くらいのことはしてます。
これ、ある社長さんに言われたんです。
会食とかで食べざるを得ない時に、我慢するんじゃなくて、次の日に調整すればいいって。
それを実践してみたら、見事に体重コントロールができたんですよね。
別に意志が強いわけじゃないんですよ。
僕、意志めちゃくちゃ弱いんで（笑）自分に甘いし。
ストイックって見られることあるんですけど、まったく逆です。
でも、そんな僕でもできるような方法だからこそ続いてるし、体調もいい。
風邪もね、ひきそうだなと思ったら、早めに風邪薬飲んで、しっかり寝ます。
体調が悪くなってから飲むことは、僕はまずしないですね！
だからそんなに大きな病気もないんだろうなと思います。
ぜひ皆さんも、やれることからやってみてください。
最高のパフォーマンスには！？
あと、「ご飯を食べたら眠くなる」という人。
実は、これは食べ方に原因があることが多いんです。
糖分（お米や麺類）を一気に食べると、血糖値が急上昇して、
それを戻すときに眠気がくるんです。
だから対策としては、とにかく「ゆっくり、よく噛んで食べる」こと。
これだけでも、昼過ぎの眠気はけっこう軽減できます。
さらにもう一つ、朝一番に野菜を食べておくと、昼の血糖値の急上昇を抑えられるそうです。
僕も小さい頃から、サラダを最初に食べるクセがあって、
味の好みとか関係なく、ひたすら野菜をむしゃむしゃ食べます。
というのも、僕にとって「食事＝ガソリン」なんです。
生きるためのエネルギーでしかないんです。
仲間とわいわい食べるのが好きとか、そういうのも全くなくて、味にもこだわってません。
だから、ホテルのサラダがめっちゃ助かるんです。
でもないときはどうするかというと・・・
「トマトジュース」です。
うちの法定教育の中には健康管理の動画があるんですけど、
その中で「野菜を取れない人のために、トマトジュースを飲みましょう」って出てくるんです。
僕、トマトジュースが死ぬほど嫌いで（笑）
今でも嫌いなんですけど、その動画を見てから「飲まないといけないな」って思って。
今は、ほぼ毎日トマトジュースを飲んでます。
もう、飲んでる間は“無”の状態。
味は感じてないです（笑）
「これは体にいいもの。パフォーマンスを上げるため」って言い聞かせながら飲んでます。
ちなみに「野菜ジュースじゃダメなんですか？」って聞いたら、ダメって言われました。
トマトジュースは製法が違うらしくて…。
詳しくは全然覚えてないですけど（笑）
とにかくトマトジュースがいいと言われたので、
僕はこの1年近く、いや、1年以上かな、ずっと飲み続けてます。
それの効果かわかりませんが、体調は悪くないです。
体に悪くなる食べ物を食べてないっていうのも大きいと思いますけど
僕は今、年間通してほぼオフシーズンがないので、
常に一定のパフォーマンスを保てるようにはしています。
セミナー講師としてはありがたいことなんですけど、
本当はオン・オフって分けられたら、体調の整え方もまた違ってくると思うんですけどね。
ちなみに、知ってましたか？
僕みたいな「話す仕事」って、実は日によってコンディションが全然違うんですよ。
昨日のセミナーなんて、めっちゃ噛んだんですよ（笑）
自分でもわかってて、今日は全然ダメだなって思いながら喋ってたんですけど
こういう「話す人」もスポーツ選手と同じで、調子のいい日と悪い日がある。
なので、できるだけベストコンディションで臨めるように、
パフォーマンスが下がるご飯は食べないようにしています。
特に車の運転をされる方は、体調管理って本当に大事です。
運転ひとつで命に関わることもありますから。
ぜひ、皆さんもご自身の体調に気を配って、安全運転でいきましょう。
では、今日も皆さんご安全に。
株式会社 ディ・クリエイト
無料メルマガ登録フォーム
https://www.de-create.com/mailmagazine/