こんにちは❗️
運転を科学する男 上西一美です❗️
今日もセミナーが3本
1本目は、ネミエル様とコラボセミナー
ネミエルHP https://hp.nemielu.com/
タイトルは
睡眠について
わたくし、上西
実は、睡眠についても話せるのです。
運転者にとって
居眠りによる事故は致命的
だから、睡眠については
非常に大切な要素なのです。
にもかかわらず
睡眠について
真剣に向き合わない人が多い
居眠り事故防止の対策
あなたはどうしますか⁉️
こんな質問をすると…
大半の方は
しっかりと睡眠をとること
こう言います。
そして
大半の方は
睡眠時間の確保が
最善の対策だと思っています。
しかし
これでは
事故は防止できません❗️
なぜなら
良質な睡眠は量✖️質
だからです。
いくら、長い睡眠をとっても
質が悪ければ意味がない
せっかくの時間を
睡眠時間に使うなら
効果的な睡眠をとりたいですよね⁉️
では、少しアドバイスを❗️
1. 就寝前は極力食べ物を口にしない
理想は就寝3時間前から食べない
極力、就寝時間と、食事時間を空けること
2. 寝る時はパジャマなどに着替える
部屋着のままではなく、寝る時に着替えること
3. 寝る前にスマホ、パソコンは見ない
無理なら、ブルーライトカットのメガネを使用してベッドでは決して見ない
私は、これをやってから
本当に睡眠の質が良くなりました❗️
他にもありますが
まずは手軽に実行できるものから取り組んでみてください❗️