歩くと閃く
今日はこの時間、僕はホテルを出発しています。
午前中は運行管理者の方の早朝セミナーがあり、
午後からは事故撲滅トレーナーのアドバンス。
それを終えてから、大阪に戻る。
そんな予定になっています。
今日のトークテーマですけど、
「健康に良いこと、やっていること」です。
最近はとにかく歩いています。
チャレンジをやり始めてからずっと、
「歩く」というのを続けていて、
だいたい1万歩くらい、
平均すると9000歩くらいは歩いているかなという感じです。
もちろん歩けない日もあるんですが、
今日は夜なんですけど、八潮駅のホテルに入って、
オンライン研修が終わったあと、
ご飯のついでに駅の周りをめちゃくちゃ歩いてました。
なんとか今日も1万歩をクリアできたので、
毎日そんな感じでやっています。
あと、最近はエスカレーターに乗らなくなりました。
トロッター持っているので結構重いんですが、
「これも筋トレになるかな」と思って、
よっぽど急がない限り、
階段で運ぶようにしています。
歩き始めて、何か劇的に変わったかと言われると、
正直そこまでではないんですが、
ひらめきは増えたなと感じています。
特に、普段と違う道を歩くようにしているんですが、
その時に、「ちょっと違う発想」が出てくるんですよね。
これはすごくいいなと思っています。
歩くこと自体というよりは、
気分転換になっている感覚です。
以前はなるべく歩かないようにしていて、
楽な方、楽な方を選んでいたんですが、
最近は早く着いたらカフェに入るのではなくて、
その周りを散歩するのが日課になってきました。
これはこれでいい変化かなと思っています。
そのうちまたランニングをやるかもしれませんが、
今のところは全くやる気がないです（笑）
昔は朝5時に起きて走っていた時期もありましたが、
今は全然やっていないですね。
点呼などで健康管理を
さて、健康管理といえば、
やっぱり点呼での健康状態の確認は重要です。
運行管理者として、ここは外せないポイントです。
まず、睡眠の有無の確認。
これは皆さんしっかりやられていると思います。
ただ、「適正な睡眠時間」については、
どうでしょうか。
これは正直、人によって違いますよね。
大谷翔平さんのように長く寝る方もいれば、
さんまさんのように短い方もいる。
なので一概には言えませんが、
一つの目安として、
「6時間以下はリスクが上がる」
これは意識していいと思います。
ちなみに僕の場合は、
7.5時間〜8時間くらい寝ると調子がいいです。
逆に、睡眠不足が続くと体調が崩れるので、
そこは仕事の調整も必要だなと感じています。
あともう一つ大事なのが、
薬の服用状況の把握です。
これは意外と見落とされがちですが、
かなり重要です。
実際に、健康起因の事故は
年間300件ほど起きていると言われています。
つまり、ほぼ毎日起きている計算です。
だからこそ、
・睡眠
・体調
・服薬状況
このあたりは、しっかり点呼で確認することが重要です。
僕自身、運行管理者をやっていた頃は、
少しでも危ないと感じたら、すぐ止めていました。
当時の会社は、給料保証や有給対応もあったので、
止めやすい環境ではありましたが、
それでも「止める判断」はすごく大事だと思っています。
健康管理は、これからますます重要になります。
というより、ずっと重要ですが、
今後さらに求められる分野です。
まずは、できることから。
例えば僕みたいに「歩く」でもいいですし、
ちょっとした習慣からでいいと思います。
無理なく、継続できることを。
では、今日もご安全に。
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