こんにちは。管理栄養士の佐藤です。
突然ですが、最近「お腹まわり」気になりませんか？
実はその内臓脂肪、ただのぽっちゃりだけでなく、運転中に突然意識を失ったり、命にかかわる危険を高める原因になることをご存じですか？
●なぜ内臓脂肪が「突然の意識消失」につながるのか？
内臓脂肪とは、お腹の臓器のまわりにつく脂肪です。これが増えると…
心臓に負担がかかります
・脂肪からは体に悪い物質が出て、血圧を上げたり血管を傷つけます
・突然の心筋梗塞や脳卒中を招く危険が高まります
・運転中に発作が起きれば大事故に直結します
「ただ太っただけ」では済まない、とても怖いことなのです。
●年末は特に要注意！なぜ太りやすいの？
12月は…
・忘年会など飲み会が増える
・寒くて体を動かす機会が減る
・おいしい食事やお酒が増える
・生活リズムが乱れがち
こうして「気づいたら服がきつくなっていた」ということが起こりやすい季節です。
●今日からできる！３つの簡単対策
１・「飲み会の前に野菜」習慣
飲み会前に、コンビニでサラダやトマトジュースを１品。
お腹が満たされ、食べすぎ・飲みすぎを自然に防げます。
２・「一口20回噛む」で満腹感アップ
早食いは食べすぎの元。意識してゆっくり噛むだけで、
少ない量でも満足感が得られ、消化も良くなります。
３・「お酒の休肝日」は運転の休養日
週に２日はお酒を完全に休む日を作りましょう。
肝臓を休め、内臓脂肪の蓄積を防ぎます。
その日は運転後のリラックスタイムにゆっくり入浴するなど、
疲れを取る日にしましょう。
あなたの健康が、一番の安全装置です。
車の点検はしっかりしていても、ご自身の体の点検は後回しになっていませんか？
内臓脂肪を減らすことは、ただ見た目を良くするだけでなく、
ご自身の命を守り、周りの人を守る「最強の安全運転対策」です。
年末の忙しい時期こそ、少しだけご自身の体に意識を向けてみてください。
来年も笑顔で安全運転を続けられるよう、
一緒に健康な体づくりをしていきましょう！