皆さん、こんにちは。管理栄養士の佐藤です。
今回は、忙しいドライバーでも手軽に実践できる「コンビニランチの賢い選び方」をお伝えします。
コンビニランチの落とし穴
「お腹がいっぱいになれば何でもいい」
「安いものを選んでしまう」
「同じものばかり食べてしまう」
こんな選び方をしていませんか？
偏った食事は、疲労感の増加、集中力の低下、そして長期的には生活習慣病のリスクを高めます。
最強のコンビニランチ選び
「1日の1/2の野菜が摂れる」と表示されているお弁当を選びましょう！
これが最も簡単で効果的な方法です。その理由は…
１・栄養バランスが整っている
・主食（ご飯・パン）
・主菜（肉・魚・卵などのたんぱく質）
・副菜（野菜）
がバランスよく含まれています。
２・コスパが良い
・別でサラダを買うよりも割安な場合がほとんど
・時間的にも効率的
３・野菜不足の解消
・1食で1日に必要な野菜の約半分が摂れます
・残りの食事で残り半分を摂れば目標達成！
実践！コンビニランチ改善術
１・まずは「1日の1/2の野菜が摂れる」表示を探す
２・なるべく多くの野菜が色鮮やかに見えるものを選ぶ
３・ご飯の量が多い場合は残す勇気も大切
４・汁物をつけるなら野菜たっぷり塩分控えめのものを
今日からできる！健康ランチ習慣
「1日の1/2の野菜が摂れる」お弁当を選ぶだけで、栄養バランスが格段に改善されます。
これにより、午後の眠気防止や集中力維持にもつながります。
そして前回おすすめした緑茶を一緒に飲んでくださいね。
忙しいドライバーこそ、食事にちょっとした工夫を。健康な食事が安全運転の第一歩です。