皆さん、お仕事おつかれさまです。管理栄養士の佐藤です。
夜遅くまで運転されたあと、帰宅して「お腹ペコペコ！」という方、多いのではないでしょうか？
その気持ち、よ〜く分かります！
でも、空腹のまま帰宅してドカ食い→すぐ寝るという習慣は、肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の原因になりやすく、とても危険です。
そこで今回は、体にやさしい食べ方「分食（ぶんしょく）」をご紹介します！
ポイントは“2回に分けて食べる”こと！
①夕方17時ごろに「軽く」食べる
例えば…
・おにぎり1個
・バナナ1本
・小さなサンドイッチ など
→ 空腹をやわらげて、帰宅後のドカ食いを防げます！
②帰宅後は“軽めのおかずだけ”
たとえば…
・焼き魚とおひたし
・豆腐と野菜の味噌汁
・冷ややっこ＋納豆 など
→ 夜は「ごはん抜き」がポイント！お腹にたまらず、寝つきも良くなるため居眠り運転予防にも効果的です。
更に夜ご飯を軽くすることで朝の胃もたれも防ぎ、朝ごはんを食べることが出来るようになります。
ぜひ、帰宅が遅い時は「分食」を試してみて下さいね。